2026年10月1日

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【2026年最新】バーベルシャフト 180cmおすすめ人気ランキング4選を徹底比較！

📑 目次 4項目（タップで開閉）

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自宅で本格的な筋トレを始めたいけれど、スペースや予算が限られている。そんな悩みを抱えているトレーニーにとって、バーベルシャフト選びは最初の大きなハードルかもしれません。

特に「180cm」という長さは、自宅での利用を考えた時に、トレーニングの幅と設置スペースのバランスが非常に良い選択肢となります。

今回は、そんな宅トレに最適な180cmのバーベルシャフトを、僕自身の経験と専門知識に基づいて徹底的に比較し、ランキング形式で紹介します。選び方のポイントは「シャフト径」「耐荷重」「分割式か一体型か」「グリップの質感」「プレートスリーブの長さ」の5つです。

宅トレ用バーベルシャフト180cm選びの科学的視点

まず、なぜ180cmという長さが宅トレに適しているのでしょうか。物理的な観点から考えると、一般的なパワーラックの内寸は約100〜110cmです。

180cmシャフトなら、両サイドのプレートスリーブに十分な余裕を残しつつ、ラック内でのスムーズな着脱が可能です。これにより、ベンチプレスやスクワットなど、ラックを使用するトレーニングの安全性が確保されます。

また、シャフト径28mmは、家庭用プレートの主流です。これにより、既に持っているダンベルのプレートを流用できることが多く、初期投資を抑えられます。

重量を増やしていく「漸進性過負荷の原理」を実践する上で、プレートの汎用性は非常に重要です。シャフト自体の強度や、グリップのローレット加工が握りやすさにどう影響するかなど、機能と身体への影響も深く掘り下げていきましょう。

バーベルシャフト180cm おすすめランキング

第1位：FIELDOOR 3分割長さ180cm（マックスシェアー maxshare）

このFIELDOORのバーベルシャフトは、3分割できるという点で宅トレの悩みを一気に解消してくれます。僕も最初にバーベルシャフトを購入したとき、180cmの一体型では部屋の隅に立てかけるのがやっとでした。

しかし、この分割式なら、使用しない時はコンパクトに収納でき、生活空間を圧迫しません。

連結式であることへの懸念として、「高重量で歪むのでは？」という声を聞くことがあります。実際、僕が初めて分割式シャフトを試した際、100kgを超えるデッドリフトでわずかな遊びを感じ、最初は戸惑いました。

しかし、これは連結部の締め付けをしっかり行い、ゆっくりと動作することで解消できます。耐荷重120kgという設定も、一般的な宅トレの範囲内なら十分対応可能です。

シャフト径28mmなので、FIELDOORのダンベルプレートをそのまま使える汎用性も魅力的です。

プレート取り付け部の幅が17.5cmあるため、片側約5枚の10kgプレート（厚さ約3.5cmとして）を装着でき、最大100kg程度の負荷に対応できます。これは、大胸筋や背筋を効率的に刺激するための十分な重量と言えるでしょう。

メリット:

圧倒的な収納性: 3分割式なので、使わない時は短く分解して収納できます。賃貸マンションやスペースの限られた部屋でも置き場所に困りません。
既存プレートとの互換性: シャフト径28mmは家庭用プレートの標準的なサイズです。FIELDOORのダンベルプレートと互換性があるため、すでにダンベルを持っている場合は追加のプレート購入費用を抑えられます。
コストパフォーマンス: 4,510円という価格は、本格的なトレーニングを始めたい初心者にとって非常に魅力的です。初期投資を抑えつつ、バーベルトレーニングの恩恵を受けられます。

デメリット:

連結部の安定性: 高重量を扱う際に、連結部のわずかな遊びや軋みが気になる場合があります。これは一体型シャフトと比較すると、どうしても劣る点です。
耐荷重の限界: 最大耐荷重が120kgなので、筋力が向上し、さらなる高重量を目指す際には物足りなくなる可能性があります。漸進性過負荷の原理に従い、いずれ買い替えを検討する必要が出てくるかもしれません。

デメリットの対策:

連結部は使用前にしっかりと締め付け、定期的に緩みがないか確認してください。高重量を扱う際は、より慎重に動作を行うことで安全性を高められます。
初期段階のトレーニングには十分な耐荷重ですが、自身の筋力アップの進捗に合わせて、将来的に一体型や高耐荷重シャフトへの移行を計画すると良いでしょう。

項目	詳細
価格	4,510円
販売ショップ	マックスシェアー maxshare
レビュー評価	4.5 (137件)

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第2位：FIELDOOR 3分割長さ180cm（タープ&テントのスマイルプライス）

第1位と同じくFIELDOORの3分割バーベルシャフトですが、こちらは販売ショップが異なります。商品自体の性能は全く同じです。

複数店舗で同じ商品が販売されている場合、僕が重視するのは「レビューの傾向」と「販売店のサポート体制」です。特にトレーニング器具のような大型商品は、配送時のトラブルや初期不良が起こり得ます。

購入前にショップの評価やレビューをチェックすることで、安心して取引できるか判断する材料になります。このショップのレビュー数（23件）は他の商品に比べて少ないですが、高評価がついています。

同じ商品でも、タイミングによってはショップごとのキャンペーンや送料条件が異なる場合があります。複数の店舗を比較検討することで、最もお得に購入できる可能性も高まります。

メリット:

第1位のメリットと同等: 3分割による優れた収納性、28mm径によるプレート互換性、手頃な価格設定は変わりません。
複数店舗での選択肢: 同じ商品を複数のショップで比較検討できるため、在庫状況やキャンペーン、ポイント還元率などに応じて最も条件の良い店舗を選べます。

デメリット:

第1位のデメリットと同等: 連結部の安定性や耐荷重120kgという限界は、第1位の製品と同様です。
レビュー数の少なさ: 第1位のショップに比べてレビュー数が少ないため、購入判断の材料となる情報が限られます。

デメリットの対策:

購入前には、このショップの配送ポリシーや返品・交換に関する情報を確認することをおすすめします。
もし可能であれば、ショップに直接問い合わせて、気になる点を解消しておくのも良い方法です。

項目	詳細
価格	4,510円
販売ショップ	タープ&テントのスマイルプライス
レビュー評価	4.17 (23件)

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第3位：IROTEC(アイロテック)NEWレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ

IROTECは、宅トレ器具の分野で信頼性の高いブランドとして知られています。このバーベルシャフトは一体型であり、その安定性が最大の魅力です。

分割式と比べて連結部の不安がなく、高重量を扱う際の信頼感は格別です。僕も以前、IROTECのパワーラックを使っていたことがあり、メーカーとしての品質には定評があると感じています。

グリップ部分にはローレット加工が施されており、握りやすさと滑り止めの効果が向上しています。トレーニング中に汗をかいても滑りにくく、より安全に高重量を扱えるのは非常に重要なポイントです。

これは、特にベンチプレスで高重量に挑戦する際、手の平からの滑りを防ぎ、ターゲット筋肉への意識集中を助けてくれます。前腕の疲労も軽減され、より多くのレップ数をこなせる可能性もあります。

ただし、プレートスリーブの長さが約28cmと、他の製品と比較してやや短めです。これは、高重量のプレートを多く装着したい場合に、枚数制限が出てくる可能性があります。

僕がIROTECのシャフトを使い始めた頃、手持ちの10kgプレートを片側5枚ずつ付けようとしたら、スリーブに収まりきらなかったことがありました。これはプレートの厚みとシャフト長を事前に確認しなかった僕のミスです。

購入前には、使用予定のプレートの厚みを考慮し、必要枚数が装着できるか確認することが大切です。

メリット:

優れた安定性: 一体型であるため、連結式シャフトに見られる連結部の遊びや歪みがありません。ベンチプレスやスクワットなど、高重量を扱うトレーニングで絶大な安定感を発揮します。
安全なグリップ: グリップ部にローレット加工が施されているため、汗をかいても滑りにくく、しっかりと握り込めます。これにより、怪我のリスクを減らし、安全にトレーニングを行えます。
信頼のブランド: IROTECはトレーニング器具の専門メーカーであり、品質と耐久性において高い評価を得ています。安心して長く使える製品を探している人におすすめです。

デメリット:

収納性の低さ: 一体型のため、分解してコンパクトに収納することはできません。常に180cmのスペースを確保しておく必要があります。
プレートスリーブの長さ: プレートスリーブが約28cmと、やや短めです。高重量のプレートを多数装着したい場合、プレートの厚みによっては枚数に制限が生じる可能性があります。

デメリットの対策:

事前に設置場所や収納スペースを確保し、サイズ（全長180cm）をしっかり確認してください。
使用するプレートの種類や厚みを考慮し、必要な重量が装着可能か計算することをおすすめします。

もし高重量を目指すなら、薄型の高重量プレートを検討するのも一つの手です。

項目	詳細
価格	9,900円
販売ショップ	スーパースポーツカンパニー
レビュー評価	4.52 (52件)

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第4位：BODYMAKER バーベルシャフト 180cm

BODYMAKERもトレーニング器具で有名なブランドです。このバーベルシャフトの最大の強みは、その高い耐荷重150kgにあります。

今回のラインナップの中では最も高耐荷重であり、将来的にかなり高重量を目指したいトレーニーにとって魅力的な選択肢となるでしょう。シャフト自体の剛性が高ければ、ベンチプレスやスクワットでシャフトが不必要にしなるのを防ぎ、安定したフォームを維持しやすくなります。

これは、関節への負担軽減や怪我の予防にも繋がる重要な要素です。

価格は他の製品と比較してやや高めですが、その分、安心して高重量トレーニングに取り組める信頼性があると言えます。ただし、レビュー数が少ないため、購入前に製品の詳細情報を公式ページなどで確認することをおすすめします。

特に、グリップのローレット加工の有無や、プレートスリーブの具体的な長さは、トレーニング体験に大きく影響するポイントです。

メリット:

業界トップクラスの耐荷重: 150kgという高い耐荷重は、筋力アップに伴う高重量トレーニングにも十分対応できます。漸進性過負荷の原理を最大限に追求したい本格派トレーニーに適しています。
一体型による安定感: 連結部のない一体型シャフトなので、高重量でもぐらつきや歪みを気にせず、トレーニングに集中できます。
シンプルなデザイン: 無駄のないシンプルな設計で、トレーニング環境に自然と馴染みます。

デメリット:

価格の高さ: 今回のランキングの中では最も高価な部類に入ります。初期投資を抑えたい初心者にはハードルが高いかもしれません。
情報不足: 公式説明にグリップ部の詳細（ローレット加工の有無）やプレートスリーブの長さが明記されていません。これらはトレーニングの快適性や安全性に直結するため、購入前に確認が必要です。
レビュー数の少なさ: 他の製品に比べてレビュー数が少ないため、実際の使用感や耐久性に関する情報が限られます。

デメリットの対策:

高重量を目指す計画があり、予算に余裕がある場合に検討してください。
購入前には、BODYMAKERの公式ウェブサイトなどで製品の詳細スペック（グリップ加工、スリーブ長など）をしっかり確認しましょう。

不明な点があれば、販売店に直接問い合わせるのが最も確実です。

項目	詳細
価格	11,000円
販売ショップ	ボディメーカー
レビュー評価	4.0 (7件)

👉 バーベルシャフト 180cm BODYMAKER ボディメーカーシャフトウエイトトレーニングカラーバーベル筋力筋肉筋トレトレーニングフリーウエイトダンベル宅トレホームジム 8kg の販売ページをチェックする

まとめ：自分に最適な1本を見つけるために

180cmのバーベルシャフトは、自宅トレーニングにおいて非常に汎用性が高く、限られたスペースでも多くのトレーニング種目を可能にします。今回ご紹介した4つのシャフトは、それぞれ異なる強みを持っています。

FIELDOORの分割式シャフトは、収納スペースに制約がある初心者や、手持ちのダンベルプレートを流用したい人に最適です。価格も手頃で、バーベルトレーニングの入門用として高いコストパフォーマンスを発揮します。
IROTECの一体型シャフトは、安定性を重視し、将来的にパワーラックなどの本格的な器具導入も視野に入れている中級者におすすめです。ローレット加工によるグリップ力向上は、トレーニングの質を高めてくれます。
BODYMAKERのシャフトは、高重量トレーニングを本格的に追求したい上級者や、安全性を最優先したい人にマッチします。高い耐荷重は、長期的な筋力向上を強力にサポートしてくれるでしょう。

僕自身の宅トレ経験から言えるのは、器具選びは「現在の自分」だけでなく「未来の自分」を想像することが大切だということです。最初は手軽な分割式から始め、筋力アップに合わせて一体型や高耐荷重のシャフトへステップアップするのも賢い選択です。

自宅トレーニングは継続が何よりも重要ですから、自分の環境と目標に合った最適な1本を選んで、充実した宅トレライフを送ってください。

よくある質問

Q1: 180cmシャフトはパワーラックで使える？ A1: はい、多くのパワーラックで180cmシャフトは問題なく使用できます。一般的なパワーラックの内寸は100〜110cm程度なので、180cmシャフトなら両端に十分なスペースが確保できます。

ただし、ラックのメーカーやモデルによって寸法が異なる場合もあるため、事前にご自身のパワーラックのサイズを確認することをおすすめします。

Q2: シャフトの太さ28mmと50mm（オリンピック）はどう違う？ A2: シャフトの太さには主に28mm（レギュラー）と50mm（オリンピック）の2種類があります。28mmは家庭用プレートに多く、価格も比較的安価で手軽に揃えられます。

一方、50mmはジムなどで使われることが多く、高重量に耐える強度や、プレートの脱着がスムーズなベアリング内蔵のモデルが多いのが特徴です。宅トレでは28mmが主流ですが、将来的に高重量を扱う予定があるなら、50mmシャフトとオリンピックプレートへの移行も検討すると良いでしょう。

Q3: シャフトの歪みはどうしたら防げる？ A3: シャフトの歪みを防ぐためには、いくつかの注意点があります。まず、トレーニング後は必ずシャフトからプレートを外して保管してください。

プレートを装着したまま放置すると、シャフトに常時負荷がかかり、歪みの原因となります。また、ウエイトリフティング用ではないシャフトを投げ落とすことも厳禁です。

指定された耐荷重を超過しないことも重要です。日々の丁寧な扱いで、シャフトの寿命を延ばし、安全性を維持できます。

投稿日： 2026年10月1日

WRITTEN BY

宅トレ研究家

宅トレ歴5年・器具＆サプリ検証

自宅でのダンベル・チンニングスタンド・プロテインを徹底検証。運動生理学と論文エビデンスに基づき、時間効率と効果を最大化する情報を発信しています。

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よくある質問（FAQ）

180cmシャフトはパワーラックで使える？

はい、多くのパワーラックで180cmシャフトは問題なく使用できます。一般的なパワーラックの内寸は100〜110cm程度なので、180cmシャフトなら両端に十分なスペースが確保できます。ただし、ラックのメーカーやモデルによって寸法が異なる場合もあるため、事前にご自身のパワーラックのサイズを確認することをおすすめします。

シャフトの太さ28mmと50mm（オリンピック）はどう違う？

シャフトの太さには主に28mm（レギュラー）と50mm（オリンピック）の2種類があります。28mmは家庭用プレートに多く、価格も比較的安価で手軽に揃えられます。一方、50mmはジムなどで使われることが多く、高重量に耐える強度や、プレートの脱着がスムーズなベアリング内蔵のモデルが多いのが特徴です。宅トレでは28mmが主流ですが、将来的に高重量を扱う予定があるなら、50mmシャフトとオリンピックプレートへの移行も検討すると良いでしょう。

シャフトの歪みはどうしたら防げる？

シャフトの歪みを防ぐためには、いくつかの注意点があります。まず、トレーニング後は必ずシャフトからプレートを外して保管してください。プレートを装着したまま放置すると、シャフトに常時負荷がかかり、歪みの原因となります。また、ウエイトリフティング用ではないシャフトを投げ落とすことも厳禁です。指定された耐荷重を超過しないことも重要です。日々の丁寧な扱いで、シャフトの寿命を延ばし、安全性を維持できます。