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自宅でのバーベルトレーニング。限られたスペースで効率よく、かつ安全に筋力アップを目指すなら、シャフト選びは非常に重要です。

特に180cmのバーベルシャフトは、日本の住宅事情にフィットしやすい人気の長さと言えるでしょう。

今回は、宅トレ愛好家から選ばれるIROTECとBODYMAKERの180cmバーベルシャフトを徹底比較します。それぞれの設計思想から、あなたのトレーニング目標に最適な一本を見つけるためのヒントを深掘りしていきます。

自宅に180cmシャフトを置くメリット：限られたスペースで効果を最大化する設計思想

バーベルシャフトの長さは、トレーニングの質と設置スペースに直結します。220cmのオリンピックバーがジムの標準ですが、自宅では長すぎて邪魔になるケースがほとんどです。

180cmシャフトは、日本のパワーラックやセーフティラックに収まるように設計されています。これにより、ベンチプレスやスクワットといった多関節運動を安全に行うための必要十分なスペースを確保できます。同時に、部屋の出入りや移動での取り回しも格段に楽になるのが大きなメリットです。

なぜこの長さが身体にフィットするのか

180cmという長さは、肩甲骨の可動域を確保しつつ、安定したグリップ幅を維持できる絶妙なバランスを持っています。例えば、ベンチプレスでワイドグリップを握る際、肩関節に無理な負担をかけずに大胸筋の広範囲を刺激できます。

デッドリフトを行う際も、シャフトが長すぎるとフォームが崩れやすくなります。180cmであれば、身体の中心軸から外れすぎず、正しい軌道で引くことが可能です。シャフトの長さは、単なる設置スペースの問題だけでなく、運動の効率と怪我のリスクにも密接に関わっているのです。

IROTECシャフトを徹底解剖：宅トレにフィットする10kgとワイドグリップの秘密

IROTECは、多くの宅トレ愛好家に支持されるトレーニング器具ブランドです。このNEWレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプは、その名の通り、自宅での使いやすさを追求した設計思想が随所に光ります。

| 項目 | 詳細 N私

IROTECの設計思想：効率と安全性を高めるグリップ

このシャフトは、単に「重量が10kg」というだけでなく、その重量が重心設計と密接に関わっています。10kgという自重は、プレートを装着しない状態でも適度な負荷となります。軽いダンベルでウォームアップする感覚で、フォームチェックや神経系の賦活に役立つのです。

「ワイドグリップタイプ」と銘打たれているのは、ベンチプレスでの恩恵が特に大きいです。一般的に、ベンチプレスでグリップ幅を広げると大胸筋の外側への刺激が増し、より多くの筋線維を動員できます。

しかし、広すぎると肩関節に負担がかかり、怪我のリスクが高まります。このシャフトのグリップ部約122cmは、多くの日本人の体格で安全にワイドグリップを試せる最適な幅として設計されていると感じます。

肩関節への負担を減らしつつ、大胸筋を効果的に追い込めるのは魅力的です。

グリップ部分のローレット加工は、握った瞬間にその質の良さが分かります。手のひらとシャフトの摩擦抵抗を高め、滑りにくくするだけでなく、指先に適度な刺激を与えます。これは、トレーニング中に握力を補助し、ターゲットとする筋肉に意識を集中させる上で非常に重要です。

実際に使ってみて感じたことと注意点

僕がこのシャフトを購入して最初に感じたのは、プレートスリーブが短い点です。商品説明にも「プレート（重り）装着枚数に限りがあります」と明記されている通り、高重量を扱う人には向いていません。

例えば、片側に20kgプレートを3枚装着すると、もうギリギリです。ベンチプレスで100kgを超えるような重量を目指すなら、プレートスリーブの長い200cm以上のシャフトを選ぶべきだと感じました。

しかし、自宅でのトレーニングを考えれば、100kgを超えるような高重量を頻繁に扱う人は少数派でしょう。僕の場合、スクワットで80kg、ベンチプレスで70kg程度がメインなので、このシャフトで十分対応できています。

むしろ、コンパクトな分、部屋での取り回しが楽で、トレーニング後のプレート脱着もサッと行えます。

一つ割り切りが必要なのは、公式でも「遠心力・振動の影響によりカラー（留め具）が緩むことがある」と注意喚起されている点です。実際に高重量でデッドリフトを行う際、セットの途中でカラーが少し緩み、プレートが動いてヒヤリとした経験があります。

毎回トレーニング前にしっかり締め直す、もしくはスクリュー式のカラーなどに交換する工夫が必要です。

IROTEC(アイロテック)NEWレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ

項目	詳細
価格	9,900円
販売ショップ	スーパースポーツカンパニー
レビュー評価	4.52 (52件)

IROTEC(アイロテック)NEWレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ

BODYMAKERシャフトの魅力：9kgの軽さと150kgの耐荷重がもたらす安心感

BODYMAKERも、トレーニングウェアや器具で人気のブランドです。こちらのバーベルシャフト180cmは、IROTECとは異なるアプローチで宅トレユーザーのニーズに応えようとしています。

項目	詳細
価格	11,000円
販売ショップ	ボディメーカー
レビュー評価	4.0 (7件)

BODYMAKER バーベルシャフト 180cm

BODYMAKERの設計思想：普遍的な使いやすさと将来性への配慮

まず目を引くのは、シャフト自重が9kgである点です。IROTECの10kgと比較して1kg軽いだけですが、これはトレーニング初心者や女性トレーニーにとって、心理的な負担を軽減する重要な要素となります。

バーベルを担ぐ、ラックから降ろすといった動作が少しでも楽になることで、トレーニングへのハードルが下がる効果が期待できます。

「耐荷重量150kg」と明記されているのは、BODYMAKERの大きな安心材料です。筋肥大や筋力向上を目指す上で、トレーニングの原則である「漸進性過負荷」は欠かせません。

つまり、徐々に負荷を高めていくことが必要です。150kgという耐荷重は、一般的な宅トレの範囲であれば、十分すぎるほどの余裕を持っています。

将来的に重量が伸びてきても、シャフトが先に限界を迎える心配が少ないのは、長期的に見て経済的でもあります。

公式説明にある「シャフト部の幅は左右それぞれ大きく取っており、高重量の設定がしやすくなっております」という記載は、IROTECのプレートスリーブの短さに対する明確なアドバンテージです。物理的に多くのプレートを装着できることで、より高重量でのトレーニングが可能になります。

これは、筋力アップの停滞期を打破したい中級者にとって、非常に魅力的なポイントとなるでしょう。

BODYMAKERのメリット・デメリット

BODYMAKERのシャフトは、IROTECと比較して価格が1,100円高いです。しかし、耐荷重の明記とプレートスリーブの長さへの言及があることで、高重量トレーニングへの対応力は高いと言えるでしょう。

ローレット加工やグリップ部の詳細な説明がないため、IROTECのような細かなこだわりは期待できないかもしれません。しかし、バーベルシャフトとしての基本的な性能は十分に備えており、コストと性能のバランスが取れた選択肢だと考えられます。

比較検証：あなたの宅トレに最適なのはIROTEC？BODYMAKER？

ここまで二つのシャフトを見てきましたが、それぞれの違いを比較表で整理し、あなたのトレーニングスタイルにどちらが最適かを見ていきましょう。

比較項目	IROTEC NEWレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ	BODYMAKER バーベルシャフト 180cm
価格	9,900円	11,000円
シャフト自重	約10kg	9kg
グリップ部	約122cm（ワイドグリップタイプ）、ローレット加工仕上げ	約114cm、28mm
プレートスリーブ	約28cm（短め、装着枚数に限りあり）	350mm（高重量設定しやすい）
耐荷重	明記なし	150kg
互換性	他社製品との互換性に注意	記載なし（標準的と推測）
レビュー評価	4.52 (52件)	4.0 (7件)

スペック・性能の比較：機能性と将来性

シャフト自重: IROTECの10kg、BODYMAKERの9kg。この1kgの差は、特にトレーニング初心者やウォームアップ時に感じやすいでしょう。軽い方がセットアップの負担は少ないですが、10kgは「バーベル単体でのトレーニング」という意識も持ちやすい重さです。

プレートスリーブ: IROTECの「約28cmで枚数に限りあり」という正直な表記は、高重量を目指す上での制約を示唆します。一方、BODYMAKERは「高重量の設定がしやすくなっている」とあり、IROTECよりも多くのプレート装着に対応している可能性が高いです。

筋肥大や筋力アップの停滞期を打破するには、重量を増やせる余地があるBODYMAKERに軍配が上がるかもしれません。

耐荷重: BODYMAKERが明記する150kgは、自宅でのトレーニングでは十分な許容範囲です。IROTICは耐荷重の記載がないため、不安が残る人もいるでしょう。安全を考慮すると、BODYMAKERの明確な数値は評価できます。

グリップ部: IROTECの約122cmワイドグリップとローレット加工は、ベンチプレスでの大胸筋外側への刺激や、滑りにくさによる安定性で優位に立ちます。BODYMAKERの114cmはより標準的なグリップ幅と言えるでしょう。

握りやすさや滑り止め性能を重視するなら、IROTECのローレット加工は魅力的です。

コストパフォーマンスと維持費：初期投資と長期的な視点

価格差は1,100円と小さいですが、送料の有無も考慮に入れるべきです。どちらも本州・四国・九州は送料無料ですが、北海道・沖縄在住の場合はIROTECが別途2,750円かかるのに対し、BODYMAKERは全地域で送料無料です。

地域によってはBODYMAKERの方が最終的な支払額が安くなる可能性もあります。

長期的な維持費で考えると、IROTECは「他社製品との互換性がない場合がある」と明記しているため、プレートもIROTEC製で揃えるのが無難です。BODYMAKERは記載がないため、一般的なレギュラーシャフト用プレートであれば問題なく使える可能性が高いです。

すでに他社製プレートを持っている場合は、BODYMAKERの方が選択肢を広げやすいかもしれません。

ターゲット層：どんな宅トレ愛好家におすすめか

IROTECのシャフトがおすすめの人

• IROTEC製品でホームジムを統一したい人: プレートやラックもIROTECで揃えることで、互換性の心配なくスムーズに導入できます。

• ベンチプレスで大胸筋の外側を意識したい人: ワイドグリップの設計が、特定の筋肉部位への刺激を最適化します。

• 丁寧なローレット加工によるグリップ感を重視する人: 握りやすさや滑り止め効果を求める人にフィットします。

• 比較的初期〜中級者で、高重量でのトレーニングを当面は想定していない人: プレートスリーブの短さを理解し、必要十分な重量で安全にトレーニングしたい人向けです。

BODYMAKERのシャフトがおすすめの人

• 将来的に重量を伸ばしていきたい中級者: 150kgの耐荷重と長めのプレートスリーブは、漸進性過負荷の実践をサポートします。

• バーベルシャフトの自重が軽い方が好みで、セットアップの負担を減らしたい人: 9kgという軽さは、特に女性や体力に自信のない初期段階のトレーニーにとってメリットです。

• コストと性能のバランスを重視し、標準的な品質を求める人: 価格と耐荷重のバランスが取れており、汎用性の高い一本を求める人に適しています。

• 他社製プレートを持っている、または購入する予定がある人: 互換性の制約が少ない可能性が高く、柔軟な選択が可能です。

後悔しない選び方：あなたのトレーニング目標と予算で決める最終判断

バーベルシャフト選びは、あなたのトレーニングの継続性や効果を大きく左右します。どちらのシャフトも180cmという長さで宅トレに最適化されていますが、それぞれ異なる「強み」を持っています。

もしあなたが、自宅でのベンチプレスをメインに、大胸筋をしっかり追い込みたいなら、IROTECのワイドグリップは魅力的な選択肢です。丁寧に施されたローレット加工は、握るたびにトレーニングへの集中力を高めてくれるでしょう。

ただし、高重量を目指す場合はプレートスリーブの短さを理解し、いずれはシャフトの買い替えが必要になる可能性も考慮に入れてください。

一方、将来的な重量アップを視野に入れ、様々な種目に対応できる汎用性を求めるなら、BODYMAKERの150kg耐荷重は大きな安心感を与えてくれます。1kg軽い自重は、特にバーベルスクワットなど、担ぐ動作が多い種目でその恩恵を感じるかもしれません。

価格もIROTECと大きく変わらないため、コストパフォーマンスに優れていると言えるでしょう。

最終的には、あなたの「どんなトレーニングをしたいか」「どこまで重量を伸ばしたいか」「予算はどれくらいか」という三つの要素で判断が分かれます。この比較が、あなたのホームジムに最適な一本を見つける一助となれば幸いです。

まとめ：賢く選んで、自宅トレーニングを次のレベルへ

IROTECとBODYMAKER、どちらの180cmバーベルシャフトも、自宅でのトレーニングを充実させるための素晴らしい選択肢です。IROTECは特定の筋肉へのアプローチやグリップ感にこだわり、BODYMAKERは高重量への対応力と汎用性でリードしています。

重要なのは、スペック表の数字だけでなく、それがあなたの身体やトレーニング目標にどう影響するかを深く考えることです。最適なシャフトを見つけることで、自宅でのトレーニングはより安全に、そして効果的に進化していくでしょう。

よくある質問

Q1: 180cmシャフトはパワーラックに入りますか？ A1: 一般的な日本のパワーラックやハーフラックは、外寸が約110〜120cm程度です。180cmシャフトは、この幅に収まるように設計されているため、問題なく使用できます。

ただし、ラックの内寸とシャフトのグリップ幅を確認し、使用したいグリップで握れるか事前に確認することをおすすめします。

Q2: シャフトの重さ（9kg/10kg）はトレーニングにどう影響しますか？ A2: シャフト自体の重さは、総重量を計算する際に加算されます。例えば、ベンチプレスでプレートなしでシャフトを持ち上げるだけでも、9kgまたは10kgの負荷がかかります。

特にトレーニング初期段階では、この1kgの差がセットアップ時の心理的・身体的負担に影響することがあります。軽いシャフトは扱いやすく、重いシャフトはより実践的な重量感を得られます。

Q3: バーベルシャフトの歪みや劣化を防ぐには？ A3: トレーニング後は必ずシャフトからプレートを外してください。プレートを装着したまま放置すると、シャフトに負荷がかかり続けて歪みの原因となります。

また、シャフトを投げ落とすことは避け、優しく扱うことで耐久性を保てます。カラー（留め具）は緩みやすいので、各セット前や休憩時に締め直す習慣をつけることで、安全に長く使用できます。

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WRITTEN BY

宅トレ研究家

宅トレ歴5年・器具＆サプリ検証

自宅でのダンベル・チンニングスタンド・プロテインを徹底検証。運動生理学と論文エビデンスに基づき、時間効率と効果を最大化する情報を発信しています。

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よくある質問（FAQ）

180cmシャフトはパワーラックに入りますか？

一般的な日本のパワーラックやハーフラックは、外寸が約110〜120cm程度です。180cmシャフトは、この幅に収まるように設計されているため、問題なく使用できます。ただし、ラックの内寸とシャフトのグリップ幅を確認し、使用したいグリップで握れるか事前に確認することをおすすめします。

シャフトの重さ（9kg/10kg）はトレーニングにどう影響しますか？

シャフト自体の重さは、総重量を計算する際に加算されます。例えば、ベンチプレスでプレートなしでシャフトを持ち上げるだけでも、9kgまたは10kgの負荷がかかります。特にトレーニング初期段階では、この1kgの差がセットアップ時の心理的・身体的負担に影響することがあります。軽いシャフトは扱いやすく、重いシャフトはより実践的な重量感を得られます。

バーベルシャフトの歪みや劣化を防ぐには？

トレーニング後は必ずシャフトからプレートを外してください。プレートを装着したまま放置すると、シャフトに負荷がかかり続けて歪みの原因となります。また、シャフトを投げ落とすことは避け、優しく扱うことで耐久性を保てます。カラー（留め具）は緩みやすいので、各セット前や休憩時に締め直す習慣をつけることで、安全に長く使用できます。

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